| Günler | Çalışma Bölgesi |
|---|---|
| Pazartesi | Üst Vücut | Üst Vücut | Kardiyo |
| Salı | Bacak ve Kalça | Bacak ve Kalça | Karın Kası |
| Çarşamba | Dinlen veya Esne |
| Perşembe | Üst Vücut | Üst Vücut | Kardiyo |
| Cuma | Bacak ve Kalça | Bacak ve Kalça | Karın Kası |
| Cumartesi | Dinlen veya Esne |
| Pazar | Dinlen veya Esne |
Daha detaylı bilgiler için lütfen Youtube hesabımı ziyaret ediniz.
Youtube