Estimated Daily Workout time: ~ 30 - 60 DK
Equipment Needed: Sadece iki (2) Dumbbell (5kg-30kg)
Isınma & Soğuma/Esneme egzersizleri her antrenmandan önce ve sonra yapıldığında; sizi sakatlıklardan korur, iyileşme sürenizi kısaltır ve antrenmandan tam verim almanızı sağlar.
Motivasyonunuza göre her gün 1 veya 2 kez gösterilen videoları uygulayın. 30 saniye araların çok uzun olduğunu düşünürseniz, dinlenme sürelerinizi 20 veya 10 saniyeye düşürün. 7. gün dinlenin ya da esneyin.